[ تاریخ سوال :
۰۸ مرداد ۱۳۹۲ (۱۵:۳۸) ]
سلام.
من حدود هفت ساله لوپوس دارم و بالاخره تصمیم گرفتم ورزش منظم رو شروع کنم اما سوالی که مطرحه اینه که کدوم ورزشارو نباید انجام بدم مخصوصا چون کمر درد و زانو درد هم داشتم.میخواستم اگه میتونین کمکم کنین یا شماره ی مشاوره ورزشی که میدونین به لوپوس و مسایلش واقفه رو بهم بدین.ممنون
سلام.من حدود هفت ساله لوپوس دارم و بالاخره تصمیم گرفتم ورزش منظم رو شروع کنم اما سوالی که مطرحه اینه که کدوم ورزشارو نباید انجام بدم مخصوصا چون کمر درد و زانو درد هم داشتم.میخواستم اگه میتونین کمکم کنین یا شماره ی مشاوره ورزشی که میدونین به لوپوس و مسایلش واقفه رو بهم بدین.ممنون
[ تاریخ پاسخ :
۰۸ مرداد ۱۳۹۲ (۲۱:۲۴) ]
دوست گرامی سلام
بهترین فردی که میتواند به شما کمک کند پزشک معالج تان میباشد که کاملا از وضعیت بالینی شما آگاه هستند و میتوانند بگویند که شما کدامیک از حرکات ورزشی را قادر به انجام دادن هستید . خواهش ما آن است که مقالاتی که در سایت موجود است مطالعه بفرمائید در مورد ورزش دست کم دو مقاله در سایت میتوانید پیدا کنید . در هر صورت شما در حرکات ورزشی باید به هشدارهای بدن خود کاملا توجه کنید و حرکاتی که دردناک است انجام ندهید .
شاد و سلامت باشید . قسمتی از مقاله :
ورزش و لوپوس
به دلیل اینکه لوپوس باعث ایجاد التهاب و درد مفصل، درد ماهیچه و خستگی می شود همان تفکر سابق در مورد ورزش کردن، می تواند چالش برانگیز باشد. به علاوه، به دلیل اینکه لوپوس بیماری است که نیاز به استراحت زیادی دارد، ممکن است تعجب کنید که به چه دلیل مساله ی ورزش حائز اهمیت است. هر چند استراحت در برخوردبا خستگی ، حائز اهمیت است اما استراحت بیش از اندازه می تواند برای ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل و سلامت کلی زیانبار باشد. هماهنگی با برنامه ی ورزشی که تنها به شما اختصاص دارد می تواند هم از نظر روانی و هم جسمانی به شما جهت داشتن احساسی بهتر کمک کند. انواع مختلفی از ورزش ها مانند شنا کردن و پیاده روی برای افراد مبتلا به لوپوس مفید می باشند. ورزش منظم مزایایی دارد که در زیر به آنها اشاره شده است :
- توان ماهیچه ای شما را افزایش خواهد داد.
- مفاصل شما را از خشک شدن محافظت می کند.
- از پوکی استخوان جلوگیری می کند
- به تحت کنترل در آوردن وزنتان کمک می کند.
- سلامت قلبی عروقی شما را بهبود می بخشد.
- به کاهش استرس کمک می کند .
شروع به ورزش کردن می تواند برایتان سخت ترین قسمت باشد:
- پیش از شروع هر برنامه ی ورزشی با پزشک خود هماهنگ شوید. او می تواند سلامتی و وضعیت کلی شما را مورد بررسی قرارداده و فعالیت مناسب حال شما را توصیه کند.
- شخصی را بیابید که در انجام فعالیت ورزشی با شما همراه شود. این موضوع می تواند بسیار لذت بخش باشد.
- فعالیت های ورزشی را بسته به احساستان تغییر دهید. اگر شرایط تان برای انجام فعالیت مناسب نیست مشکلی وجود ندارد. سعی کنید روز بعد برنامه تان را اجرا کنید.
برای شخص سالم، دستیابی به تناسب بدنی می تواند عملی بسیار مشکل باشد. برای فرد مبتلا به لوپوس (با توجه به شرایط بیمار) چنین موفقیتی افتخار برانگیز است.☺
دوست گرامی سلام بهترین فردی که میتواند به شما کمک کند پزشک معالج تان میباشد که کاملا از وضعیت بالینی شما آگاه هستند و میتوانند بگویند که شما کدامیک از حرکات ورزشی را قادر به انجام دادن هستید . خواهش ما آن است که مقالاتی که در سایت موجود است مطالعه بفرمائید در مورد ورزش دست کم دو مقاله در سایت میتوانید پیدا کنید . در هر صورت شما در حرکات ورزشی باید به هشدارهای بدن خود کاملا توجه کنید و حرکاتی که دردناک است انجام ندهید .
شاد و سلامت باشید . قسمتی از مقاله :
ورزش و لوپوس
به دلیل اینکه لوپوس باعث ایجاد التهاب و درد مفصل، درد ماهیچه و خستگی می شود همان تفکر سابق در مورد ورزش کردن، می تواند چالش برانگیز باشد. به علاوه، به دلیل اینکه لوپوس بیماری است که نیاز به استراحت زیادی دارد، ممکن است تعجب کنید که به چه دلیل مساله ی ورزش حائز اهمیت است. هر چند استراحت در برخوردبا خستگی ، حائز اهمیت است اما استراحت بیش از اندازه می تواند برای ماهیچه ها، استخوان ها، مفاصل و سلامت کلی زیانبار باشد. هماهنگی با برنامه ی ورزشی که تنها به شما اختصاص دارد می تواند هم از نظر روانی و هم جسمانی به شما جهت داشتن احساسی بهتر کمک کند. انواع مختلفی از ورزش ها مانند شنا کردن و پیاده روی برای افراد مبتلا به لوپوس مفید می باشند. ورزش منظم مزایایی دارد که در زیر به آنها اشاره شده است :
- توان ماهیچه ای شما را افزایش خواهد داد.
- مفاصل شما را از خشک شدن محافظت می کند.
- از پوکی استخوان جلوگیری می کند
- به تحت کنترل در آوردن وزنتان کمک می کند.
- سلامت قلبی عروقی شما را بهبود می بخشد.
- به کاهش استرس کمک می کند .
شروع به ورزش کردن می تواند برایتان سخت ترین قسمت باشد:
- پیش از شروع هر برنامه ی ورزشی با پزشک خود هماهنگ شوید. او می تواند سلامتی و وضعیت کلی شما را مورد بررسی قرارداده و فعالیت مناسب حال شما را توصیه کند.
- شخصی را بیابید که در انجام فعالیت ورزشی با شما همراه شود. این موضوع می تواند بسیار لذت بخش باشد.
- فعالیت های ورزشی را بسته به احساستان تغییر دهید. اگر شرایط تان برای انجام فعالیت مناسب نیست مشکلی وجود ندارد. سعی کنید روز بعد برنامه تان را اجرا کنید.
برای شخص سالم، دستیابی به تناسب بدنی می تواند عملی بسیار مشکل باشد. برای فرد مبتلا به لوپوس (با توجه به شرایط بیمار) چنین موفقیتی افتخار برانگیز است.☺